Er du en empat? 13 Surefire-tegn med en personlig empattest

Å bestemme om du er en empati er en spesielt viktig del av å omfavne ditt autentiske jeg.

I det meste av livet mitt ble jeg stemplet av andre (og meg selv) som altfor sensitiv, engstelig og urolig. Ting som andre likte eller syntes var enkelt, som å lese gjennom store folkemengder og multitasking, overveldet meg.

Å være ett med naturen hjalp meg å slappe av, men det stoppet meg ikke fra å tiltrekke meg energivampyrer og bli overstimulert av steder og hendelser som ikke ville plage en 'normal' person.

Det som var mer mystifiserende, og noen ganger svekkende, er det faktum at når jeg våget meg ut offentlig eller hang ut med folk jeg kjente, så det ut til at jeg tok på meg følelsene deres. Hvis vennene mine var opprørt over noe, visste jeg det umiddelbart. Og hvis noen i matbutikken ble skikkelig sinte eller triste, kunne jeg kjenne spenningen eller sorgen deres.

Når du leser dette blogginnlegget, er det sannsynlig at du også har opplevd noe av det jeg har beskrevet ovenfor og lurer på om du også er en empat. Selv om alles opplevelse er unik, har mange empater lignende historier og empatiske tendenser.

Jeg håper at denne veiledningen kan hjelpe deg å forstå hva det vil si å være en empat, å definere gaven din litt bedre, og muligens bruke den nye bevisstheten du får til å forbedre og styrke din daglige eksistens.

Hva vil det si å være en empat?

Begrepet 'empat' brukes for å beskrive en person som ser ut til å ha en høyere grad av empati enn folk flest og er ekstremt følsom for både følelser og energi til andre. Folk forveksler ofte empati med begrepet sympati, men disse ordene har to vidt forskjellige betydninger.

Empati vs sympati

Empati er evnen til å få kontakt med en person på en måte som lar deg forstå hva de tenker eller føler. Å vise empati er å sette seg i andres sted.

Det lar deg plassere deg selv inne i andres følelsesmessige virkelighet. Dette er noe empater kan gjøre i mye større skala enn en vanlig person.

Med sympati opplever du ikke andres følelser, men relaterer visse følelser til dem. For eksempel, hvis en venn har kreft, kan du føle medlidenhet eller sorg, selv om de er på et sted for aksept.

Et eksempel på å være en empat

Her er en god måte å huske forskjellen mellom de to. Tenk deg at det er din venninne Megans bursdag, og hun inviterer deg og din andre venn Claire på middag.

Etter å ha bestilt forretter, spør Claire bursdagsjenta om hun er begeistret for hennes nylige forlovelse. Megan blir rød og senker hodet.

Hun innrømmer fåraktig at hun avbrøt bryllupet fordi hun fant ut at forloveden var henne utro.

Umiddelbart får du en magepirrende følelse i magen. Mens Claire uttrykker sin sympati, prøver du å tenke på ord å si for å trøste vennen din. Denne oppgaven virker umulig siden du er så fanget av de rå og overveldende følelsene som Megan, og nå du, føler.

Du unnskylder deg til toalettet slik at du kan stoppe tårene som veller opp i øyekrokene. Claire virker litt forvirret siden hun er den eneste ved bordet som ikke gråter.

Mennesker er faktisk bare vibrasjoner av energi, og vi er alltid i bytte med miljøet rundt oss. Som en svamp tar empater på seg tyngden av verden i form av andre menneskers emosjonelle energi.

Guidet av intuisjon, føler empater oss gjennom verden, og absorberer både de negative og positive energiene til andre mens vi går. Dette kan være både tilfredsstillende og farlig.

Tegn på en empat

Mange empater antar feilaktig at alle mennesker har evnen til å gjøre det samme, men dette er ikke tilfelle. Det er andre egenskaper og tegn som tyder på at en person er ekstra følsom for andres energier.

Å ha en eller flere gjør deg ikke til en empat, akkurat som fraværet av en bestemt egenskap ikke betyr at du ikke er høysensitiv. Her er noen av de mest bemerkelsesverdige egenskapene til de som anses som empater.

1. Du bærer hjertet på ermet

I middelalderen bar riddere et stykke rustning kalt en erme som en måte å beskytte armen på. Et dametegn ble ofte pakket rundt disse ermene som et symbol på gunst.

Empater er kjent for å være svært sensitive eller overdrevent emosjonelle, og vi har en tendens til å 'bære følelsene våre' også. Hvis du har en tendens til å vise dine genuine følelser på en åpen og sårbar måte, kan du være en empat.

2. Du er en natur- eller dyreelsker

Empatiske mennesker er spesielt gode med dyr på grunn av deres medfølende hjerter. Noe interessant som skjer når noen empater øker bevisstheten om gavene deres, er en aversjon mot å spise kjøtt fordi de kan 'føle' følelsene/vibrasjonene til maten som blir konsumert.

Empater trekkes også til naturen ettersom det å være ute kan øke evnen til å «lade opp.» Ufølsomme mennesker bruker begrepet «tre-klemmer» som en måte å fornærme de som er spesielt knyttet til naturen. Det de ikke er klar over er at treklemming har blitt studert og bevist som en måte å redusere stress og angst på.

3. EMpaths bare 'vet' ting

Empater fungerer ved å bruke intuisjon mer enn bevisst resonnement. Dette betyr at du kanskje vet noe umiddelbart uten fysiske bevis eller bevis. Mange mennesker er intuitive, men ikke altfor empatiske.

6611 nummer

De av oss som har noe som kalles 'intuitiv empati.' Dette gjør at vi kan sanse og absorbere informasjon fra andres kropper . Mesteparten av tiden gjøres dette naturlig og uten anstrengelse.

4. Humøret ditt svinger mye

Empater blir noen ganger feildiagnostisert som å ha en stemningslidelse på grunn av oppturer og nedturer som følger med å ta på seg tonnevis av energi og, ofte negativitet, fra andre.

Hvis du plutselig er i dårlig humør, har du sannsynligvis hentet denne energien fra noen (eller et annet sted). På slutten av dette innlegget vil jeg skissere noen måter å fikse dette vanlige empatiproblemet på.

5. Du har lav terskel for smerte, vold og støy

Mindre skader, vaksinasjoner og ellers fysisk smertefulle opplevelser kan være veldig vanskelige å håndtere for en svært empatisk person. Dette har sammenheng med at mange empater har lav toleranse for stimulering generelt.

Høye lyder, sterke lukter og til og med fysisk berøring kan også utløse overveldende følelser. Empater synes også voldelige bilder og videoer er vanskelige å se og har en tendens til å unngå sosiale medier og nyhetssendinger som viser slike handlinger.

6. Du forblir syk og sliten (bokstavelig talt)

Det er mange som tror at all fysisk sykdom starter med negative følelser i kroppen. Hvis dette er sant, forklarer det hvorfor så mange empater forblir syke eller sliter med kronisk tretthet.

Den skadelige effekten andres negative følelser kan ha på en empats helse er en av hovedgrunnene til at alle høysensitive mennesker må lære å beskytte seg selv gjennom absorpsjonsblokkering.

7. Du trenger en 'folke-detox'

En av måtene empaths håndterer effekten av å absorbere andres følelser, er å koble helt fra mennesker. Det er en myte at alle empater er introverte som foretrekker å være alene hele tiden.

Mange er utadvendte ekstraverte som liker sosialt samvær, men unngår det på grunn av tyngden som føles etterpå. Dette gjør at tendensen til å trekke seg tilbake fra interaksjon med mennesker med et felles empatisk trekk.

8. Sinnet ditt føles veldig travelt eller distrahert

Det er ikke uvanlig at en empat får diagnosen ADHD eller en annen lidelse som er preget av impulsivitet eller manglende evne til å fokusere. Ofte beskrevet som 'apesinn', kan det være vanskelig å fokusere på ting du elsker og liker når tonnevis av sensorisk informasjon blir brakt inn.

Å bli klar over hvor mange tanker som går gjennom hodet ditt hver dag er et godt sted å begynne. Du vil legge merke til at mange (om ikke de fleste) av disse tankene er unødvendige eller uønskede.

Jeg liker å beskrive dette som en 'hoarders'-situasjon der ens hjem (sinnet) blir fylt med tonnevis av søppel som du ikke har bedt om. Heldigvis kan meditasjon og andre mindfulness-teknikker stoppe denne 'frafallet' fra å fortsette.

9. Rot er din fiende

Dette er et tegn som er mindre kjent enn noen av de andre som er nevnt i denne listen. Å virkelig forstå hvordan man blir overveldet av rot er relatert til høysensitive mennesker , må du tenke på hva en gjenstand er laget av i kjernen.

Hvis du noen gang tok en naturfagklasse på videregående eller høyskole, har du sannsynligvis lært om potensiell energi. Dette betyr at selv når et objekt er helt stille, inneholder det energien som trengs for å bevege seg.

Akkurat som en empat kan absorbere energien til en person, kan de også suge opp vibrasjonene til objekter. Av denne grunn er det superviktig å sørge for at du rydde opp i hjemmet ditt (spesielt soverommet ditt) ofte.

10. Du sliter med avhengighet eller overvekt

Ikke alle empatiske egenskaper er positive. Å tenke at det å være en empat er 'regnbuer' og 'solskinn' er det som gjør evnene vanskelige for de med ekte empatisk natur.

Det kan være overraskende, men avhengighet av alkohol, mat, arbeid og narkotika er vanlig blant empater fordi disse tingene fungerer som distraksjoner som fjerner fokuset fra negative følelser og mentale forstyrrelser.

Dette er ikke noe en person velger bevisst, og de fleste er uvitende om de sanne årsakene til deres overspising, overdreven drikking osv. Empater har også en tendens til å legge på seg mye vekt rundt midten som en fysisk måte å 'pute seg selv' på mot å absorbere energi.

11. Empati og relasjoner

Du tror kanskje at evnen til å forstå mennesker veldig godt ville gjøre de av oss med empatiske gaver dyktige i vennskap og kjærlighet. Dessverre er dette ikke tilfelle.

Selv om de er raske til å bli forelsket og koble til, opplever empater forhold som utfordrende på grunn av det de er i kjernen: en energiflyt mellom to mennesker. Dette er grunnen til at det er så viktig å bare være i forbindelse med mennesker hvis energier er på linje med din egen.

12. Empater og narsissister

Narsissister sikter mot Empaths. Det kan virke vanskelig å holde seg på linje med bare positive mennesker, spesielt når det ser ut til at energiske motsetninger hele tiden trekkes til hverandre. De som tar er naturlig tiltrukket av giverne og omvendt.

Tidligere nevnte jeg at empati er en egenskap som du kan ha ingen, noen eller mange av. Empater er i den høye enden av denne skalaen, mens narsissister, sosiopater og andre typer 'Cluster B'-personligheter kan bli funnet i den andre enden av spekteret.

9191 nummer

Disse menneskene blir ofte stemplet som energivampyrer på grunn av deres tendens til å suge opp all en persons positivitet og etterlate giftig følelsesmessig avfall.

Empater som ikke er klar over hvordan de kan beskytte seg selv følelsesmessig, vil naturlig nok tiltrekke seg disse gribbene - et empatisk narsissistisk ekteskap er ikke uvanlig.

Dette gjelder spesielt for de som er oppdratt av rusavhengige, har en narsissistisk forelder eller har en fortid full av traumer eller smerte.

13. Empater har lav selvtillit eller er for kritiske (til seg selv)

Mens narsissister og andre energivampyrer har en tendens til å projisere på alle andre, tar empater skylden innover. Empater er spesielt utsatt for lav selvtillit på grunn av den følelsesmessige uroen mange føler.

Det samme gjelder depresjon, angst og andre psykiske helseutfordringer, men de fleste kan angres ved å finne ut hvordan man kan beskytte seg selv.

Empattest

Etter å ha lest om tegnene ovenfor, kan du være enda mer overbevist om at du har høyere enn gjennomsnittet empatiske evner. Som noen personlighetstrekk kan empati presentere seg som en glidende skala, hvor noen er veldig medfølende og noen er veldig lukket for andres følelser.

Empatitesten nedenfor kan gi deg en enda bedre ide om hvor du faller på pendel .

Still deg selv følgende spørsmål:

• Føler du deg annerledes eller som om du ikke passer sammen med andre?
• Er du i stand til å føle smerten til mennesker eller dyr?
• Har disse følelsene en tendens til manifest fysisk?
• Vet du hva andre føler, selv om de prøver å skjule det?
• Er det tider når du (eller andre) føler at du er for emosjonell eller følsom?
• Sliter du med kronisk angst eller depresjon som ikke er situasjonsbetinget?
• Gjør støy, mye bevegelse eller visse lukter deg engstelig?
• Unngår du offentlige steder fordi de får deg til å føle deg overveldet?
• Føler du deg utmattet etter å ha vært rundt store grupper?
• Blir humøret ditt påvirket av andres følelsesmessige tilstand?
• Er mellommenneskelige forhold til andre vanskelig for deg å håndtere?
• Gjør kunst, litteratur og musikk beveger deg følelsesmessig ?
• Unngår du konflikt med andre på grunn av hvordan det får deg til å føle deg?
• Er det tider når du etterligner andres aksenter eller væremåte uten å mene det?
• Virker multitasking for vanskelig for deg?
• Er du mer knyttet til naturen og dyrene enn gjennomsnittsmennesket?
• Har folk en tendens til å komme til deg for å få hjelp med problemene sine?
• Blir du påvirket fysisk eller følelsesmessig av voldelige bilder eller videoer?
• Spiser du for mye, drikker, røyker eller engasjerer du deg i andre usunne vaner for å håndtere sterke følelser?
• Har visse medisiner eller koffein en sterk effekt på din fysiske eller mentale tilstand?

Hvis du svarte 'ja' på 8 eller flere av disse spørsmålene, har du større empatiske evner enn gjennomsnittspersonen. 12 eller flere antyder at du er hyperempatisk (en empat).

Hvordan takle å være en empat?

Som alle gaver, kommer det å være empatisk med både muligheter og hindringer. Sett av noen som en gave og andre som en forbannelse, kreves det mye innsats og tålmodighet når man lærer hvordan man skal håndtere å være en empat. Informasjonen nedenfor vil hjelpe deg å lære å beskytte deg selv mot å absorbere uønsket energi og finne balanse.

Balanser energisentrene dine

Selv om det er mye debatt om hvordan eller hvorfor noen mennesker er mer empatiske enn andre, tror mange at absorpsjon av andres negative energi har å gjøre overaktive chakraer .

Disse syv åndelige energisentrene er plassert i en linje som starter rett over hodet og slutter helt nede i ryggraden. Ens chakraer skal være åpne, men ikke i overdrive. Ellers kan du ende opp med følgende effekter av overaktive chakraer:

• Opplever mangel på inspirasjon, mental tåke, depresjon og følelsesmessig løsrivelse (overaktivt kronechakra)

• Føler seg overveldet, opplever hodepine eller vrangforestillinger, og opplever mareritt (overaktiv tredje øye chakra )

• Oversnakker, sladrer og er kritisk og dømmende overfor deg selv eller andre (overaktivt halschakra)

• Sliter med medavhengighet, tolererer for mye fra andre, mister sin egen identitet og sier ja når du mener nei (overaktivt hjertechakra)

• Kamp mot et ønske om å kontrollere, perfeksjonisme, stahet og spiseforstyrrelser (overaktiv solar plexus)

• Å være for emosjonell, sliter med avhengighet eller føler seg ute av stand til å gi slipp på tilknytninger (overaktivt sakralchakra)

• Føler seg sint, grådig, utålmodig eller sitter fast (overaktivt rotchakra)

Chakra-eksperter hevder at det å ikke fikse dette problemet også kan føre til blokkerte chakraer. Så for å fikse dette problemet, må du balansere energisentrene dine. Lese vår artikkel om chakrahealing for en trinnvis veiledning for hvordan du gjør dette.

826 nummer

Bruk visualiseringsteknikker

For å forhindre blokkerte og overaktive chakraer i utgangspunktet, kan empater bruke skjoldvisualisering. Selv om dette kan virke komplisert, er det faktisk veldig enkelt å gjøre.

Når du begynner å føle deg ukomfortabel (med en person, et sted eller en situasjon), ta et øyeblikk til å forestille deg et vakkert skjold eller en boble av hvitt lys som omgir deg. Den skal helt omslutte kroppen din og strekke seg ut noen få centimeter.

Minn deg selv på at skjoldet ditt beskytter deg mot toksisitet, bringer inn uønsket energi og stress. Det stopper også din egen energi fra å bli sugd opp av emosjonelle vampyrer.

Så dumt som dette kan virke, har vitenskapen bevist at kropp og sinn har problemer med å skille det vi forestiller oss fra virkeligheten.

Dette er grunnen til at det å tenke på en ubehagelig opplevelse som at ektefellen din er utro eller en kjær som dør kan føre til så sterke fysiske og følelsesmessige reaksjoner.

Når du visualiserer dette skjoldet som blokkerer uønskede vibrasjoner, vil kroppen din gjøre jobben.

Sett energiske grenser for deg selv

Selv den beste skjermeren kan ha problemer med å holde all negativ energi ute. Dette er grunnen til at det er avgjørende å koble fra de som er giftige og setter energiske grenser på jobb og hjemme. Du kan gjøre dette ved å:

• Å være klar over hvordan du har det og hva som forårsaker disse følelsene. Legg merke til din indre verden og hvilke ting som får energien din til å skifte. Når en følelse dukker opp, spør deg selv: 'Er dette mine eller andres følelser?' Dette vil hjelpe deg å ikke reagere på hver følelse som presenterer seg.

• Begrens drenerende interaksjoner ved å løsrive deg fra folk som får deg til å føle deg overveldet eller utmattet. Mange empater sliter med dette fordi vi føler at det å frigjøre seg er egoistisk. Å beskytte din egen energi er imidlertid nødvendig, ikke slem eller egoistisk. Hvis du jobber eller bor med mennesker som får deg til å føle deg

• Bruk fysiske gjenstander som krystaller, planter og til og med støyreduserende hodetelefoner for å hjelpe deg med å sette energiske grenser. En ting jeg har funnet nyttig er å bruke et vektteppe som fungerer som et 'skjold' samtidig som det beskytter energien min og reduserer angsten min når jeg sover.

• Finn ut hva som øker energien din og fokuser på disse tingene. Å trene, være ute, spise god mat, se tankene dine og praktisere meditasjon og/eller yoga er alle steder å begynne. Hvis du er en helt nybegynner, les denne veiledningen med beste yogabøker for nybegynnere .

• En annen praksis å bruke er jording. Dette innebærer å koble til både deg selv og spisen. Du kan gjøre dette ved å plassere føttene godt på bakken og deretter sende eventuell negativ energi ut av kroppen og inn i feltet.

Mediter regelmessig

Meditasjon er viktig for alle som ønsker å bli hans eller hennes beste jeg, ikke bare empater. Men å omfavne denne praksisen er spesielt viktig for de som sliter med de negative effektene av å være høysensitiv. Noen av fordelene inkluderer:

• Redusert stress og angst
• Bedre kontroll over ens tanker og oppmerksomhet
• Sterkere hukommelse og selvinnsikt
• Forbedret immunsystem og energinivå
• Regulering av humør og søvn

Mange mennesker blir satt ut av meditasjon fordi de ikke forstår formålet, tror det er knyttet til religion, eller bare ikke vet hvordan de skal komme i gang.

Sannheten er at du ikke trenger å betale for en dyr app eller gjøre noe spesielt for å meditere. Bare finn et rolig sted hvor du kan sitte eller ligge og slappe av i kroppen.

Begynn deretter å fokusere på pusten din, ta sakte, dype pust mens du teller eller gjenta et mantra av noe slag. Å gjøre det vil tillate deg å gå utover ditt bevisste sinn og koble til deg selv (høyere) indre.

Selv om dette kan føles litt rart i begynnelsen, vil bare 20 minutter om dagen tillate fordelene ovenfor å begynne å manifestere seg. Du kan finne flere tips om hvordan du kan meditere i artikkelen min om klarsyn og klarkjennelse .

Empati og relasjoner

Mitt siste forslag for empater som lærer å gjøre det beste ut av sine ekstrasensoriske evner er å løsrive seg fra alle som tapper energien din eller påvirker deg negativt på daglig basis. Jeg har nevnt dette vagt gjennom artikkelen, men jeg tror det er veldig viktig å vie minst et avsnitt til å forklare hvorfor dette ikke bare er nødvendig.

Begrens giftige interaksjoner

Se for deg denne scenen: Du er allergisk mot tang, og hver gang du kommer i kontakt med den, bryter huden din ut, øynene hovner opp og du får hudsår. Du elsker å svømme i havet, men når du gjør det, rører du vanligvis litt tang og blir syk.

Du prøver å unngå dette problemet ved å bruke beskyttende svømmeutstyr og bare svømme på steder der tang ikke er utbredt. Likevel vet du at det er en risiko for å få en allergisk reaksjon, og ofte er det dette som skjer.

Dette ligner på utvekslingen mellom empater og negative familiemedlemmer, partnere og venner. Vi kaller disse menneskene 'giftige' på grunn av de skadelige effektene av å være rundt dem.

Empat og narsissistisk forhold

Hvis du er i et forhold med en energivampyr eller narsissist, er den eneste måten å unnslippe helt fra deres grep å 'slutte å svømme' med dem. Hvis du kan, betyr dette ingen kontakt. Men jeg innser at dette ikke er mulig i alle tilfeller. Dette gjelder spesielt hvis du har barn med en person eller de er en forelder.

Hvis dette er tilfellet for deg, kan du fortsatt beskytte energisentrene dine ved å bruke noe som kalles grå stein ’ metode. Denne teknikken fungerer på to måter. For det første begrenser det kontakten din med energivampyrer og to; det oppmuntrer dem til å miste interessen for deg. Ubalanserte mennesker har en tendens til å bli tiltrukket av drama og kaos.

Psykopater liker push og pull og trenger energien din for å føle seg oppfylt. Ved å være følelsesmessig løsrevet og opptre som en kjedelig 'stein', undergraver du giftige menneskers evne til å lokke deg inn i en energiutveksling. Resultatet? Du er beskyttet og i stand til å kontrollere dine empatiske ferdigheter bedre.

Å bli den empaten du skal være

Fordi vi er så intuitive, har nok enhver empat som har lest så langt inn i artikkelen bestemt seg 'Ja eller nei' når det gjelder å ha empatiske evner.

Hvis du tror for det minste at du kan ha empatiske evner, er det verdt å utforske å styrke disse evnene så snart du kan.

Du har så mye uutnyttet potensial og massiv overflod som venter på deg når du har et system på plass for å hjelpe deg med å oppnå din empowerment.

Mange fortalte meg om opplysningen når du endelig er fri for byrder og er i stand til å gå inn i lyset for å se velsignelsene ved å være en bemyndiget empat.