Hvordan starte en drømmejournal: tips, fordeler og eksempler

Drømmer har lenge vært en inspirasjonskilde for oss siden de bevisste menneskenes tid nesten begynte. Vår fascinasjon for hva drømmene våre betyr og hvorfor vi har dem har kontinuerlig vært en kjernediskusjon innen mange ulike fagfelt. Fra psykologer og terapeuter til forskere som studerer sinnet.

Vi tilbringer rundt to timer hver eneste natt i en drømmetilstand, selv om denne tiden er vanskelig å måle helt nøyaktig, og vi går fra en drøm til den neste mange ganger i løpet av en natts søvn. Vår dype nysgjerrighet på søvn og drømmer har brakt ideen om å beholde en drømmejournal inn i mainstream populærkultur.

Akkurat som en tradisjonell journal fører en oversikt over våre våkne øyeblikk, registrerer en drømmedagbok drømmene vi opplever i løpet av våre rolige timer.

Det er mange måter du kan føre en drømmedagbok på og enda flere grunner til hvorfor du bør, les videre for å finne ut alt du trenger å vite om å føre en drømmedagbok.

Hva er en drømmejournal?

En drømmedagbok er en skriftlig oversikt over drømmene dine. Du kan gå tradisjonelle gamle skoler og ha en vakkert innbundet notatbok for å skrible, eller du kan til og med bruke spesialdesignede apper for en dagbok for å skrive ned og huske drømmene dine.

Alle vil ha våknet til en drøm de husker, men har du følt at drømmen sakte sklir ut av hukommelsen, noen ganger til og med så raskt som bare noen få minutter etter oppvåkning, og alt du sitter igjen med er en serie useriøse bilder og muligens en sterk dvelende følelser?

843 nummer

Hver gang du våkner fra en spesielt levende drøm eller mareritt, kan du notere ned alt du husker før det forsvinner fra tankene dine.

Selv om vitenskapen fortsatt ikke kan fortelle oss med sikkerhet hva en drøm er, er det allment akseptert at drømmer ikke er mer enn inngangsporter til vårt underbevisste sinn.

Ved å skrive ned drømmene dine i en drømmedagbok gir du deg selv innsiktsgaven. Muligheten til å reflektere og til og med studere drømmene dine.

Du vet aldri, de kan avsløre mer for deg enn du noen gang forventet.

GRATIS NEDLASTING!

The ULTIMATE Moon Manifestation Cheat Sheet

Manifester drømmelivet ditt ved å bruke kraften til månesykluser med vår gratis guide!

Hvorfor bør jeg føre en drømmedagbok?

En drømmedagbok er utrolig personlig og spesifikk for dagbokføreren. Akkurat som mange andre introspektive vaner du kanskje har flettet inn i dagen din, kan det å føre en drømmedagbok hjelpe deg å forstå deg selv på et mye dypere nivå. Dessuten kan det være en super morsom opplevelse som kan gi deg litt underholdning og kreativ inspirasjon.

Husk drømmene dine

Drømmene våre ser ut til å slippe tankene våre som sand gjennom fingrene våre. Å holde på dem etter at vi har våknet varer aldri særlig lenge. Ved å føre en drømmedagbok kan du se drømmene dine på nytt. Denne praksisen gjør det også lettere for deg å huske drømmene dine over tid.

Ved å følge nøye med på drømmene dine og skrive dem ned så snart du våkner, kan det hende du opplever at det blir mye lettere å huske drømmene dine. Denne hjerneøvelsen kan også filtrere inn i annet minnearbeid, og forbedre din dag-til-dag hukommelse.

En dypere forståelse av dine tanker og følelser

De sier at drømmer er sjelens vinduer. Ta en titt og du kan se den indre funksjonen.

Akkurat som en tradisjonell journal kan hjelpe deg med å bearbeide dagen, opplevelsene og følelsene dine, kan en drømmedagbok også gi innsikt i hvordan du føler deg og hvorfor du føler deg som du gjør.

Drømmene våre er ofte sterkt påvirket av våre daglige våkne opplevelser. Som for eksempel påvente av en stor begivenhet eller frykten for et medisinsk testresultat. Noen ganger kan imidlertid tingene vi opplever veie tungt på sjelen vår, og vi innser ikke engang, men drømmene våre vil alltid speile våre bevisste og underbevisste følelser.

Ved å føre en drømmedagbok tillater du deg selv å ta en dypere titt på den nåværende tilstanden til følelsene dine. Du kan oppleve at du opplever tilbakevendende drømmer som du ikke ville ha husket hvis det ikke var for å føre en drømmedagbok.

Ved å identifisere mønstre i underbevisstheten din og drømmene dine kan du gjøre dine emosjonelle prosesser mye lettere ved å forstå en dypere røtter årsak til hvorfor du føler deg som du gjør.

Kontroller drømmene dine

Du har kanskje hørt om begrepet 'bevisst drømming' . Denne formen for drømmer er der vi blir bevisste på at vi drømmer og kan til og med gi oss kraften til å ta kontroll over tingene vi drømmer.

Tenk på det slik. Hvis du opplever mareritt regelmessig, kan klare drømmer gi deg verktøyene og kraften til å endre drømmen din. For å gi marerittet ditt en god slutt, eller til og med stoppe det helt.

608 nummer

Ved å skrive ned drømmene dine i en drømmedagbok forteller du både ditt bevisste og underbevisste sinn at drømmene dine er viktige. Dette kan bidra til å gjøre det mye lettere å gå inn i en tilstand av klar drøm. Noen mennesker tror til og med at klar drøm er en inngangsport til Astral projeksjon .

Kreativ problemløsning

Drømmene våre følger ikke våre vitenskapelige lover om å leve. De er fantastiske verdener som fungerer etter sine egne regler og skiftende realiteter. Ved å skrive ned drømmene dine i en drømmedagbok kan du bli overrasket over løsningene som finnes i dem.

Vi vet at drømmene våre ofte er formet av våre våkne problemer og opplevelser. Ved å huske å notere dem og kunne komme tilbake til denne posten kan du finne en ganske kreativ løsning på et problem du opplever for øyeblikket som du kanskje aldri har tenkt på før. Du kan bruke drømmene dine til å ta tilbake kontrollen over ditt våkne liv på måter du aldri trodde var mulig.

Kilde til inspirasjon

Mange av våre kreative genier har brukt drømmene sine til å inspirere sine største kreasjoner. Som kunstner eller annen kreativ person kan drømmene dine gi ditt største gjennombrudd. Ved å føre en drømmedagbok samler du en bok full av fantastiske ideer som kan være ideen du trengte, spesielt hvis du nylig har opplevd en kreativ blokkering.

Ved å skrive en drømmedagbok lager du ikke bare en post, men du vil også lære deg selv å være mer åpen og nysgjerrig. Denne endringen kan hjelpe deg å dykke dypere inn i kreativiteten din og finne noen virkelig vakre ideer. Hvis andre kreative, som Edgar Allen Poe og Salvador Dali, brukte drømmene sine til å gi dem sin geniale inspirasjon, hvorfor ikke du også?

Drømmetydning

Vi vet alle at betydningen av drømmene våre noen ganger er begravet dypt under mange ting som egentlig ikke gir mye mening ved første øyekast. Det er her det å bruke en drømmedagbok for drømmetydning kommer inn.

Å tolke drømmene dine kan være en veldig morsom aktivitet. Å ta deg tid til å se dypt på drømmene dine, vurdere alle vinkler og legge merke til de små tingene som du ellers kanskje har glemt hvis du ikke skrev dem ned, kan føre deg ned i et kaninhull av selvoppdagelse.

Hver av drømmene dine kan ha en annen betydning hvis den virker ganske lik andre. Det er her drømmejournalføring kan hjelpe deg til å være mer oppmerksom på drømmene dine og gi deg en mer indre innsikt i tankene dine, følelsene dine og hvorfor du gjør det du gjør.

7 tips for å starte en drømmejournal

Når du skriver en drømmedagbok, vil du begynne med en notatbok som er dedikert til drømmen din. Du kan bruke mange av de forskjellige appene i dagbok- eller dagbokstil som finnes, men det er noe utrolig spesielt og personlig med å sette penn på papir.

Å starte en drømmedagbok er veldig enkelt, og det kan være så direkte eller så komplisert som du vil at det skal være. Det handler om å åpne sinnet, gi slipp på deg selv og finne ut intensjonen og tiden til å virkelig holde seg til en daglig drømmedagbok.

Når det er sagt, er det alltid noen gode tips som kan hjelpe deg med å komme i gang og trives på din drømmedagbokreise.

Ikke vent

Drømmene våre er til tider som vann gjennom en sil. Så levende kan de være øyeblikket vi slutter oss til vårt våkne liv igjen, på bare noen få korte øyeblikk blir de ofte redusert til noe mer enn glimt av følelser og bilder som begynner å gi mindre og mindre mening etter hvert som dagen går.

Hvis du bestemmer deg for å skrive en drømmedagbok, vil du skrive i den umiddelbart etter oppvåkning. Ikke vent til du har fått deg morgenkaffen eller kommer tilbake fra en spinntime.

De viktige øyeblikkene og tegnene i drømmen din vil for lengst være tapt. Sett notisblokken opp ved sengen med pennen eller blyanten, og sett inn intensjonen om at så snart du våkner vil du begynne å registrere drømmen din.

Tegn drømmen din

Noen av oss har rett og slett ikke veien med ord vi skulle ønske vi gjorde, og det er ok. Vi har alle forskjellige talenter, og hvis du oppdager at kreativiteten din blir hemmet ved å sette ord ned på papiret. Kanskje tegning kan være mer din stemning.

I stedet for å skrive hva du ser i drømmen din, hvordan du føler deg, menneskene du samhandler med og hvor du er. Tegn det. Bruk fargene som skiller seg ut, formene du husker, og tegn drømmen din. Noen ganger kan dette hjelpe deg å trekke på flere detaljer om drømmen din enn du kan med å skrive.

Inkluder mange detaljer

Skriv ned alt du kan huske, uansett hvor liten detaljene måtte være. Ta med lyder du kan høre, hvor varmt eller kaldt det føles, været, fargen på gresset (bare fordi gresset er grønt i vår virkelighet betyr ikke det at det ikke kan være blått i drømmevirkeligheten din). Selv de minste detaljene kan ende opp med å bety mer for deg enn du først forventet.

Å skrive i detalj om drømmene dine i drømmedagboken kan føles litt vanskelig i begynnelsen. Å holde seg til en daglig drømmedagbok kan gi deg den øvelsen du trenger for å gjøre det enklere og enklere å huske detaljer etter hvert som tiden går. På kort tid vil du huske så mange detaljer at du knapt vil huske de falmede drømmene du alltid har glemt.

Prøv automatisk skriving

Denne skrivemåten stammer fra våre surrealistiske kunstnere. Det innebærer å skrive fritt uten å tenke. Etter at du har våknet opp fra drømmen din, hvis du sliter med å huske detaljer eller å finne ut hva du skal skrive, setter deg litt i bakken, kan du bruke automatisk skriving i stedet.

Ikke bekymre deg for grammatikk, stavemåte eller om du holder bokstavene dine på linjene. Bare skriv det du tenker på akkurat det øyeblikket. Uansett hvor useriøst det kan være, la ordene som dukker opp i tankene dine diktere ordene hånden din legger på papiret.

Hold styr på søvnen din

Så mye som din drømmedagbok er der for å registrere drømmene dine, kan det også være ekstremt fordelaktig å holde styr på den faktiske søvnen din. Lagre en liten del av din daglige drømmedagbok for raskt å skrive ned lengden på søvnen din, om du våknet om natten, og til og med hvordan du føler deg om morgenen. Føler du deg uthvilt? Trett? Eller energisk?.

Å skrive ned hvordan drømmen og søvnen din har fått deg til å føle deg fysisk er like viktig som detaljene i selve drømmen. Du kan også begynne å legge merke til mønstre som at en kopp kaffe sent på kvelden alltid gir mer livlige mareritt, eller hvordan et avslappende bad fører deg inn i mer fredelige drømmer.

514 nummer

Se etter mønstre

Når du har registrert drømmene dine i drømmedagboken en liten stund, blir det enkelt å analysere dem. Denne analysen kan hjelpe deg med å oppdage mønstre og tilbakevendende temaer du ikke hadde lagt merke til før. Disse mønstrene åpner oss ofte for nye oppdagelser av oss selv og til og med løsninger på problemer og utfordringer vi kan stå overfor.

Det kan være et ansikt i bakgrunnen som du begynner å se regelmessig, himmelen kan være den samme truende lilla fargen uavhengig av hva som skjer i drømmen din, eller du kan alltid oppleve de samme omstendighetene, det er bare at menneskene forandrer seg hver gang.

Å drømme de samme tingene om og om igjen er vanligvis et forsiktig dytt fra underbevisstheten din om at noe annet er på gang. Noe som må legges merke til og håndteres.

Del dine drømmer

Å velge folk du stoler på å dele drømmene dine med kan høste utrolige fordeler. Ikke bare kan det hjelpe deg med din generelle drømmegjenkalling, men du vil også bli overrasket over tingene som plutselig skiller seg ut for deg når du forteller drømmen din høyt til en annen.

Hvis du sliter med noe kan denne formen for kommunikasjon bidra til å lette belastningen. Du kan til og med finne ut at de du stoler på finner akkurat de rådene du trenger bare ved å høre drømmehistorien din.

Hva bør jeg inkludere i en drømmejournaloppføring?

Hver drømmedagbok er forskjellig og helt personlig for dagbokføreren. Så det du synes er viktig å skrive i dagboken din, virker kanskje ikke like viktig for den neste personen.

Det kan imidlertid være veldig nyttig spesielt for nybegynnere å ha et enkelt rammeverk med vanlige daglige spørsmål. Dette rammeverket kan hjelpe deg helt i begynnelsen når du styrker din evne til å huske drømmene dine.

Nedenfor er en liste over noen ting du kanskje vil inkludere i rammeverket for drømmejournalen. Men husk at du ikke trenger å inkludere dem alle, eller du kan ha enda flere du vil inkludere. Gå med det som føles riktig for deg.

• Ditt drømmested
• Dine følelser
• Menneskene i drømmen din
• Været
• Hva gjorde du
• Skille seg ut detaljer fra drømmen din
• Eventuelle drømmer eller symboler du så
• Hvordan du føler deg når du har våknet
• Hvordan du føler om drømmen

Drømmer kan ofte være veldig forvirrende, og hopper fra den ene ulogiske scenen til den neste. De kan ofte få oss til å føle oss veldig forvirret, noe som kan gjøre det svært overveldende å skrive en drømmedagbok, spesielt hvis du er helt ny i praksisen.

8833 nummer

Å sette opp et pålitelig rammeverk med spørsmål kan gi deg støtten du trenger for å skrive om drømmene dine. Over tid kan du finne ut at du ikke lenger trenger et rammeverk med spørsmål, eller du kan elske det organiserte oppsettet på en drømmedagbokoppføring med hvert spørsmål som krever sitt eget spesielle sted.

Eksempler på drømmejournal

Mange holder drømmejournalene sine nær hånden og langt fra nysgjerrige øyne. Imidlertid er det noen få personer som har konvertert drømmejournalene sine til et nettforum for de av oss som trenger litt inspirasjon som begynner å se på.

Hvis du har lest mer enn én enkelt bloggartikkel om drømmejournaler, kan du legge merke til at du kjenner igjen noen av eksemplene på drømmejournalen nedenfor. Det gamle ordtaket 'hvis det ikke er ødelagt, ikke fiks det' fungerer perfekt her. Noen av disse eksemplene er så gode at det er ingen vits i å prøve å sette opp mye forskjellig bare for å være, vel, annerledes.

• Eldste drømmer – Denne drømmejournalen av bloggtypen er skrevet av tegneserieforfatteren Dan Curtis Johnson. Inneholder drømmene hans fra 1988 til 2005, det er et flott eksempel på hvordan en enkel oppføring kan skape og utrolig fantasi. Spesielt hvis arbeidet hans er noe å gå etter.
• Reddit – Det er mange fora på Reddit som dekker drømmedagbokoppføringer fra Reddit-brukere. Som for eksempel Drømmejournalen forum. Reddits drømmefellesskap spenner over inngangsplaneten, og det kan være et utmerket sted å få råd, men også for å få hjelp med tolkning. Det utallige antallet drømmedagbokoppføringer vil hjelpe til med å tenne inspirasjonen din.
• John DuBois – Den avdøde programvareingeniøren, John DuBois, førte en drømmedagbok som strakte seg hele veien fra 1991 til 2007. Det som virkelig er interessant er at han ikke bare organiserer bidragene etter dato, men også etter drømmetemaet.
• Pinterest – Pinterest er virkelig en skattekiste. Ikke bare vil du finne eksempler på drømmejournaler, men også utskrivbare sider, forespørsler og inspirasjoner for å hjelpe deg med dine drømmedagbokopplevelser.

Er du klar til å begynne å skrive ned drømmene dine?

Å skrive i en drømmedagbok er et flott verktøy vi kan bruke for å gå dypere inn i våre selvoppdagelser, det kan hjelpe oss med å redusere angsten vår, avsløre løsninger på utfordringer vi opplever, og til og med åpne oss for en ny fasett av vår spiritualitet.

Som med alle ting kan det føles litt rart og til og med vanskelig i begynnelsen. Men hold deg til det, og du kan finne ut noen utrolige gaver som innsikt og kreativitet.

Har du begynt å skrive en drømmedagbok? Hvordan opplever du at det har hjulpet deg? Hvis du leter etter en spesifikk tolkning, sørg for å sjekke ut våre andre artikler om drømmer. Fra drømmer om hus til drømmer om slanger , vi har deg dekket.

GRATIS NEDLASTING!

The ULTIMATE Moon Manifestation Cheat Sheet

Manifester drømmelivet ditt ved å bruke kraften til månesykluser med vår gratis guide!