43 Skyggearbeid ber om helbredelse og vekst

Skyggearbeid har alltid vært en viktig del av min åndelige vekst, selv før jeg faktisk hadde hørt begrepet. Jeg har en stor interesse for psykologi og hvordan det knytter seg til vår spiritualitet, og jeg synes det er superviktig å være bevisst på alle aspekter av personligheten vår.

Gjennom skyggearbeidsmeldinger , vi er i stand til å koble til de forskjellige aspektene ved personligheten vår. Vi har alle tanker, angst og trekk som vi prøver å undertrykke. Det er bare naturlig når vi ønsker å være vårt best mulige jeg. Men å ignorere vår 'skyggeside' kan faktisk være skadelig for vår personlige og åndelige vekst.

Så vi kan bruke skyggearbeidsoppfordringer til å forstå oss selv mer. Ved å jobbe med vårt skyggeselv, er vi i stand til å akseptere oss selv totalt og utvikle en dyp forståelse av vår personlighet og sjel.

Innholdsfortegnelse

Hva er Shadow Work?

Så, hva er egentlig skyggearbeid? Du har sikkert hørt dette begrepet før, og jeg skal ikke lyve, det høres litt skummelt ut i begynnelsen.

Det er imidlertid ikke noe dårlig eller ondt ved vår skyggeside. Det er en del av oss, og vi må akseptere det.

Skyggearbeid refererer til praksisen med å forstå egenskapene og tankene vi undertrykker. Psykologen Carl Jung først utviklet begrepet 'skyggeselv'.

Han mente at denne delen av vår personlighet var en del av vårt ubevisste sinn. De er ting som kanskje ikke er sosialt akseptable eller ting som kan plage eller stresse oss.

Men ved å undertrykke denne siden av oss, forårsaker vi oss selv mer nød.

517 nummer

Aspekter av personligheten vår som skyggearbeid utforsker inkluderer:

• Angst
• Sinne
• Sjalusi
• Egoisme
• Grunnhet
• Intoleranser
• Å dømme

Fordelene med skyggearbeid

Carl Jung mente at vårt skyggejeg kan dukke opp i vårt drømmer . Disse drømmene kan være ganske skumle og opprørende, da de vanligvis vil være mareritt. Når vi har disse drømmene, vet vi at det er ting i vår underbevissthet som vi må ta tak i.

GRATIS NEDLASTING!

The ULTIMATE Moon Manifestation Cheat Sheet

Manifester drømmelivet ditt ved å bruke kraften til månesykluser med vår gratis guide!

Ved å jobbe med vårt skyggejeg, er vi i stand til å akseptere aspektene ved oss ​​selv som kan holde oss tilbake eller plage oss. Det er superviktig å være klar over og akseptere alle aspekter av psyken vår, og praksiser som skyggearbeidsoppfordringer kan hjelpe oss med dette.

Hvis vi ikke fullt ut omfavner og utforsker vår skyggeside, kan vi lide av lav selvtillit og angst. Dette er fordi vi vet at disse aspektene ved vår personlighet er der, men vi prøver å undertrykke dem.

Vi kan tenke at vårt skyggejeg er pinlig eller bør avvises. Men når vi jobber med det, begynner vi å føle oss mye mer trygge på hvem vi er. Vi lærer å akseptere og jobbe med våre negative egenskaper.

Er vårt skyggeselv dårlig?

Før vi begynner med skyggearbeid, må vi akseptere vårt skyggejeg. Du tror kanskje at aspekter av skyggeselvet ditt er 'dårlige' eller 'onde', for eksempel sjalusi eller fordommer.

Men for å overvinne disse tingene, må vi erkjenne dem som en del av oss. Det er ikke noe dårlig med vårt skyggejeg, det er en del av hvem vi er!

Har du noen gang hørt om uttrykket, 'den første tanken du har er det du er opplært til å tenke, den andre er ditt sanne jeg' ?

Vel, da jeg begynte å jobbe med skyggejeget mitt, tenkte jeg mye på dette. En hel mengde aspekter av vårt skyggeselv kommer fra erfaring, menneskelig natur og samfunn.

De er en del av oss, men ikke hvem vi virkelig er. For å overvinne og komme videre på vår vei i livet, må vi erkjenne disse negative egenskapene.

Hvordan gjøre skyggearbeid for nybegynnere?

Skyggearbeid kan virke litt vanskelig å nærme seg i begynnelsen. Du kan føle deg litt bekymret for å treffe denne siden av deg. Men det er faktisk en super sunn måte å jobbe med deg selv og din personlige vekst på.

Når du nærmer deg skyggearbeid for nybegynnere, er det noen forskjellige måter å utføre det på. Vi kan bruke Tarot sprer seg eller meditasjon for å ta tak i denne delen av psyken.

Men når du er ny på skyggearbeid, vil jeg anbefale å starte med en skyggearbeidsdagbok. Dette er et sted hvor du kan gå gjennom skyggearbeidsoppfordringer og tanker, og utforske denne siden av personligheten din.

Hva er en Shadow Work Journal?

En skyggearbeidsdagbok er et sted hvor du kan uttrykke og utforske de forskjellige lagene i din egen personlighet. Den lar deg trygt uttrykke deg selv og jobbe gjennom problemene som påvirker skyggeselvet ditt.

1102 nummer

En skyggearbeidsdagbok er et sted hvor du kan bruke skyggearbeidsmeldinger til å utforske disse forskjellige sidene av deg selv.

Shadow Work Promps

Så, hva er noen skyggearbeidsmeldinger som vi kan bruke for skyggejournalen vår?

Shadow Work ber om selvkjærlighet og selvtillit

La oss starte med noen skyggearbeidsoppfordringer som vil hjelpe deg å forstå hvordan skyggeselvet ditt påvirker din selvtillit og selvkjærlighet.

• Hva er din største usikkerhet?
• Hvordan føler du deg når du ser deg i speilet?
• Hvilken egenskap beundrer du hos andre mennesker, som du skulle ønske du hadde selv?
• Hva har vært din største fiasko i livet?
• Hvordan definerer du egentlig fiasko?
• Er du redd for å mislykkes?
• Opplever du at du unngår noen følelser?
• Saboterer du noen gang selv?
• Er det noe du trenger å tilgi deg selv for?
• Hva skammer du deg over?
• Er du lykkelig akkurat nå i livet ditt?
• Er du bekymret for at du stagnerer i livet?
• Hva vil du endre i livet ditt?
• Hvilke giftige egenskaper ønsker du at du ikke har?
• Trener du selvomsorg?
• Føler du noen gang skyld? Hvis ja, hva med?

Skyggearbeid ber om mellommenneskelige forhold

Skyggearbeidsoppfordringer kan også hjelpe oss å utforske hvordan vi oppfører oss overfor våre kjære og bekjente i livene våre. Ved å forstå hva som får oss til å krysse av i forhold til mellommenneskelige forhold, kan vi finne ut hva vi må gjøre for å få bedre og mer tilfredsstillende forbindelser.

• Hvilket personlighetstrekk hos andre gjør deg mest sint?
• Hvilke aspekter ved folks personlighet gjør deg mest dømmende?
• Er det noen i livet ditt som du virkelig er sjalu på?
• Føler du deg noen gang mindreverdig enn folk rundt deg?
• Føler du deg noen gang overlegen mennesker rundt deg?
• Hvilke handlinger fra andre mennesker gjør deg mest sint?
• Har du et bestemt forholdsmønster?
• Er du trygg når det gjelder å sette grenser med andre mennesker?
• Hvordan er forholdet ditt til familien din?
• Tror du at andre misforstår sider ved deg?
• Tror du at du er ditt sanne jeg til enhver tid rundt andre mennesker?
• Har noen noen gang kalt deg egoistisk?

Shadow Work-spørsmål om fortiden

Mye av vårt skyggeselv er basert på våre tidligere erfaringer. Så vi kan bruke skyggearbeidsoppfordringer for å finne ut hvordan fortiden fortsatt påvirker oss.

• Hvilke minner får deg til å føle skam?
• Hvem har du ikke tilgitt fra fortiden din?
• Hva er det verste minnet fra din barndom eller ungdomstid?
• Hvordan ville ditt ti år gamle jeg følt deg for deg akkurat nå?
• Hvem har sviktet deg mest?
• Er du redd for å bli foreldrene dine?
• Når var siste gang du følte deg forrådt?
• Har du noen gang forrådt noen som står deg nær?

Shadow Work ber om frykt og sinne

Vi føler alle frykt og sinne fra tid til annen, det er en del av det å være menneske! Men med skyggearbeid kan vi finne ut hva som gjør oss sinte og redde. Ved å bruke disse skyggearbeidsmeldingene og identifisere problemer og stressfaktorer, kan du lære hvordan du vokser og håndterer dem.

• Når har du følt deg mest redd?
• Føler du deg noen gang konfronterende?
• Når ble du sist sint på deg selv?
• Når ble du sist sint på noen andre?
• Hva er din dypeste frykt?
• Hva skremmer deg mest?
• Hvilken løgn forteller du deg selv for å få deg til å føle deg trygg?

Topptips for skyggearbeid for nybegynnere

Jeg vet at det kan føles ganske overveldende når du først begynner med skyggearbeid. Det er bare naturlig – du utforsker virkelig mørke og skumle deler av personligheten din. Jeg vil dele noen tips for nybegynnere, slik at du kan få tilgang til skyggearbeid trygt og positivt.

Ta det rolig

Først og fremst er det superviktig å begynne sakte med skyggearbeid. Du utforsker aspekter ved personligheten din som du tidligere har fortrengt, så det kan være overveldende å skynde seg inn i alle de forskjellige tingene skyggearbeid bringer frem.

Hvis du starter en journal ved å bruke skyggemeldingen ovenfor, vil jeg anbefale å gjøre ett spørsmål om dagen. Dette betyr at du ikke vil føle deg forhastet, og det vil tillate deg å fullt ut utforske følelsene som emnet bringer opp.

Hvis det begynner å føles mye, ta deg selv bort fra dagboken din for å hvile deg selv. Det er greit å ikke fullføre et emne og komme tilbake til det når du føler deg klar!

Gjør deg klar

Når du nærmer deg skyggearbeid, må du sørge for at du er forberedt. Når jeg sier forberedt, mener jeg i et trygt rom, både følelsesmessig og fysisk.

Tren aldri skyggearbeid når du allerede føler deg engstelig og trist. Dette vil til slutt skade veksten din, siden sinnet ditt vil være i et negativt rom.

melding 2110

Det er best å trene på skyggearbeid når du føler deg positiv og produktiv. Dette vil tillate deg å omfavne de forskjellige aspektene ved din personlighet og forstå at de ikke definerer deg.

Du bør også sørge for at du er i et trygt fysisk rom når du arbeider med skyggeselvet ditt. Finn et sted i hjemmet ditt hvor du føler deg trygg, og sørg for at du ikke blir forstyrret. Jeg anbefaler også å sette stemningen.

Ha noe krystaller på hånden når skygge selv journalføres, siden deres vibrasjoner vil holde deg jordet og rolig. Røkelse og salvie kan også brukes til skyggearbeid.

Spør hvorfor

For å få mest mulig ut av skyggearbeidsmeldingene, er det nyttig å fortsette å spørre hvorfor etter spørsmålene.

Disse skyggearbeidsmeldingene er designet for å være åpne, slik at du kan utforske emnet så lenge du trenger. Så la oss si at du jobber med ledeteksten ' føler du deg noen gang mindreverdig enn folk rundt deg ?’.

Du kan svare ja, og skrive ned dine erfaringer med mindreverdighetsfølelse. Så spør hvorfor. Hvorfor fikk den situasjonen eller den personen deg til å føle deg mindreverdig?

Prøv å fortsette å spørre hvorfor til du kommer til et poeng av forståelse. Det er greit å ikke finne ut av alt med en gang! Noen emner som tas opp i skyggearbeid vil ta en stund å virkelig forstå.

Husk å praktisere selvkjærlighet og medfølelse

Skyggearbeid kan være veldig tøft, spesielt når vi tenker på tidligere hendelser eller dyp frykt og angst. På grunn av dette er det superviktig å inkorporere selvkjærlighet og medfølelse i skyggearbeidet ditt.

730 nummer

Etter hver økt vil jeg anbefale å bruke en stund på å jobbe med selvkjærlighetsbekreftelser eller a takknemlighetsdagbok . Dette lar deg huske alle de gode tingene som skjer i livet ditt akkurat nå. Bekreftelsene vil øke humøret ditt, slik at du kan bringe tilbake all positivitet som kan ha blitt tappet under skyggearbeidet.

Husk at skyggearbeid er en reise, og det er superviktig å være tålmodig med seg selv. Ingen gjør en dag med skyggearbeid og er da fri for smerte. Dessverre er det ikke så enkelt som det.

Vær oppmerksom på fremgangen din og gjør en innsats for å gratulere deg selv etter hver skyggearbeidsøkt.

Søk hjelp når du trenger det

Skyggearbeid utforsker aspekter ved personligheten din som du har ignorert eller fortrengt. Dette betyr at visse skyggearbeidsoppfordringer vil bringe opp noen virkelig sterke følelser for deg. Det kan også bringe opp traumer fra fortiden din.

På grunn av dette er det superviktig å ta vare på din mentale helse og søke hjelp når du trenger det. Hvis du blir bekymret eller opprørt under skyggearbeidet og føler at du trenger støtte, kontakt en du er glad i for å hjelpe deg gjennom følelsene dine. Det kan også være lurt å kontakte a hjelpelinje for råd.

Utforsk sjelen din med disse Shadow Work-instruksjonene

Skyggearbeid er et fantastisk verktøy som hjelper oss fremgang i livet. Ved å bruke skyggearbeid er vi i stand til å forstå alle de forskjellige aspektene av psyken vår og finne ut hva vi må gjøre for å være vårt best mulige jeg.

Disse skyggearbeidsmeldingene er perfekte for nybegynnere. Det er på tide å starte din skyggearbeidsreise, få forståelse og selvbevissthet.

Lykke til!

GRATIS NEDLASTING!

The ULTIMATE Moon Manifestation Cheat Sheet

Manifester drømmelivet ditt ved å bruke kraften til månesykluser med vår gratis guide!