Finn Ut Antall Engel

7 enkle chakra-meditasjoner for å finne balanse og energi

Etter hvert som spiritualitetssamfunnet vokser, har kunnskapen vår om chakraene fortsatt å utvide seg og med det viktigheten av chakrameditasjoner. Troen på de syv chakraene i menneskekroppen er dypt forankret i hinduismen, men sakte har den filtrert inn i vestlig åndelig tro.

Chakraer er energipunkter ligger på forskjellige deler av kroppen som utgjør et tilkoblet energisystem. Disse energipunktene snurrer og vibrerer konstant. Jo høyere din vibrasjonsfrekvenser er i disse energiflekkene jo mer i balanse vil chakraene dine være.



  chakra meditasjoner

Meditasjon har lenge vært en metode for å øke vibrasjonsfrekvensen til chakraene dine for å oppnå mer mental bevissthet og emosjonell balanse. Det er også en måte å koble til chakraene dine på, og hjelpe deg med å åpne nye veier til din personlige helbredelse og vekst.

Men visste du at hvert av de 7 chakraene har sin egen form for chakrameditasjoner? Dette gjør at vi kan jobbe med enkeltchakraer hvis vi føler at de er blokkert eller vibrerer med en lavere vibrasjonsfrekvens enn resten.

Les denne guiden for å finne ut hva hvert av de 7 chakraene betyr og hvordan du kan meditere effektivt for å bringe dem tilbake i balanse og forbedre din energi og mentale velvære.

Rotchakra (Muladhara)

Rotchakraet er plassert i bunnen av halebeinet. Dette er perineumområdet for menn og livmorhalsområdet for kvinner. Alle de 7 chakraene har en representasjonsfarge, og rotchakraet er fargen rød.



Rotchakraets rolle er å koble all den fysiske kroppslige energien din med jorden, som på en enklere måte betyr at dette er ditt jordingschakra.

Rotchakraet ditt er knyttet til alt du trenger og gjør som holder deg i live. Slik som å puste, spise og sove bare for å nevne noen.

  rotchakra meditasjon

Rotchakraet er grunnlaget for alle de 7 chakraene. Uten dette chakraet i balanse, kan du føle deg paranoid, redd, full av utsettelse og altfor defensiv. Så du kan se hvorfor dette chakraet er et du ønsker å holde i balanse til enhver tid.

Rotchakraet, som alle de 7 chakraene, er knyttet til den effektive funksjonen til forskjellige deler av kroppen vår. Dette chakraet er dypt forbundet med bena, føttene, beinene, binyrene og tykktarmen. En blokkering av dette chakraet kan manifestere seg som problemer med disse spesifikke delene av kroppen.



GRATIS NEDLASTING!

The ULTIMATE Moon Manifestation Cheat Sheet

Manifester drømmelivet ditt ved å bruke kraften til månesykluser med vår gratis guide!

Meditasjon for rotchakraet ditt

Hvis du har følt deg urolig, engstelig eller deprimert, kan rotchakraet ditt kreve litt meditativ støtte, og chakrameditasjoner er det beste stedet å starte.



Siden rotchakraet er utsatt for disse angstene og fryktene, de fleste dype meditasjonsmetoder fungerer veldig bra for å bringe litt balanse tilbake til dette energistedet.

For å heve rotchakra-meditasjonene dine, ta den med ut der du kan danne en dypere forbindelse med jorden under deg.

  • For det første er det viktig å være komfortabel. Enten du velger å sitte på en stol, på gulvet, eller selv om du velger å ligge flatt på ryggen.
  • Lukk øynene og fokuser på rotchakraet ditt, forestill deg et mykt, rødt lys som kommer fra rotchakraet ditt. Dette lyset kan sakte stråle nedover bena dine, eller til og med omslutte hele underkroppen.
  • Pust sakte og dypt. For hvert pust du tar, forestill deg at du styrker grunnlaget ditt. Kanskje du bygger muren som holder deg sammen, eller du sender røtter ned i jorden du sitter på. Uansett hvordan du forestiller deg at grunnlaget ditt skal være, må det være sterkt og pålitelig.

Tips for rotchakra-meditasjoner

  • Det kan være nyttig å spille avslappende musikk i bakgrunnen. Det trenger ikke være meditasjonsspesifikk musikk. Lyden av havet, hvalsang eller til og med en jevn, avslappende trommeslag kan fungere bra. Uansett hvilken beroligende musikk du foretrekker.
  • Vurder å lære Pranayama (yogisk manipulasjon av puste) for å heve dine meditative pusteopplevelser.
  • Mantraet Lam kan brukes som en mild, rytmisk sang for rotchakrameditasjonene dine.

Sakral Chakra (Svadhisthana)

Sakralchakraet er lokalisert i bekkenområdet ditt, nærmere bestemt et par tommer under navlen, og er koblet til nedre del av magen, nyrene, sirkulasjonssystemet, blæren og reproduktive organer. Eventuelle problemer du for øyeblikket opplever i disse områdene kan være en manifestasjon av et ubalansert sakralchakra.

437 nummer

Dette chakraet representerer lyst, nytelse, seksualitet, forplantning og kreativitet, og noen mer emosjonelle manifestasjoner av et blokkert sakralchakra kan være emosjonelle problemer, tvangsmessig og tvangsmessig atferd og til og med seksuell skyldfølelse.

  sakral chakra meditasjon

Ellers kjent som 'selvets sted', handler dette chakraet om din selvkreativitet i alle dens former og er representert av fargen oransje.

Et velbalansert sakralchakra kan hjelpe deg til å nyte livet ditt, og energien hjelper deg å nyte resultatene av alt ditt harde arbeid.



Du vil føle deg komfortabel med å hengi deg til hyggelige aktiviteter uten frykt eller skyldfølelse. Du vil også ha en mer intuitiv kunnskap om hvordan du ikke skal overdrive disse hyggelige aktivitetene.

Meditasjon for sakralchakraet ditt

Hvis du føler at følelsene dine har blitt stillestående, du føler deg fastlåst, eller du har opplevd helseproblemer i områdene som er forbundet med sakralchakraet, kan chakrameditasjoner som er spesifikke for dette området hjelpe til med å gjenopplive og vekke kreativiteten din og få disse juicene til å flyte fritt igjen.

Denne meditative praksisen kan hjelpe deg å koble deg til igjen med ditt emosjonelle senter, øke vibrasjonsfrekvensen til sakralchakraet ditt og gi det tilkoblede energisystemet balanse igjen.

  • Sitt slik at hoftene er høyere enn knærne. Du kan gjøre dette ved å sitte på en pute eller til og med en yogablokk. Akkurat som enhver annen meditasjon vil du være komfortabel.
  • Før du slår deg til ro, gyll bekkenet frem og tilbake. Dette vil bidra til å løsne opp plassen rundt sakralsenteret ditt.
  • Visualiser et varmt, oransje lys som kommer 3-5 cm under marinen din, noen liker å visualisere et oransje hjul som snurrer med klokken. For hver innpust tenk deg at den vokser seg større. Helt til den dekker hele midtpartiet.
  • Mens du puster, forestill deg enhver fast emosjonell energi som vaskes ut av systemet ditt.

Tips for Sakral Chakra Meditasjoner

  • Bruke Til deg mantra, utvide M-lyden når du puster ut.
  • Lytt til lyden av havbølger, eller enda bedre gjør denne meditasjonen ved havet.
  • Ekstatisk dans og trance-lignende dansebevegelser kan også brukes til å åpne og frigjøre det sakrale chakraet.

Solar Plexus Farm (Manipura)

Solar Plexus Chakra er det tredje i rekken av 7 chakraer i menneskekroppen. Det er assosiert med ild, åndelig vekst, personlig kraft og kraften til transformasjon og er plassert like over navlen og under brystbenet.

Den representative fargen for solar plexus chakra er gul, og det gjelder de fysiske aspektene av kroppen din som fordøyelsessystemet, muskler, bukspyttkjertel og binyrer.

Et balansert solar plexus chakra vil manifestere seg som en resolutt indre styrke, sterke instinkter og evnen til å stole på magefølelsene dine.

  solar plexus chakra meditasjon

Men hvis du har funnet ut at hukommelsen eller konsentrasjonen mangler, overveldende følelser av sinne eller verdiløshet, eller fordøyelsessystemet ditt virker litt ute av taket, kan det hende du lider av en ubalanse innenfor dette energipunktet.

Solar plexus blir ofte referert til som krigerchakraet på grunn av hvordan det kraftig støtter oss til å sette klare grenser og gir oss også tapperhet.

Du har kanskje til og med følt de fysiske effektene av solar plexus chakra i spill. Se for deg en tid da du følte intens pageful energi. Du kan nesten kjenne det pulsere rett under brystet.

Meditasjon for Solar Plexus Chakra

Følelser av maktløshet, uverdighet, usikkerhet, lav selvtillit kan alle være tegn på at solar plexus-chakraet ditt vibrerer med lav frekvens og er i ubalanse med resten av de 7 chakraene.

Ved å bruke kraften til chakra-meditasjoner, kan vi bringe solar plexus tilbake på linje for å trekke inn personlig mot, mer disiplin, og koble ditt vesen på nytt med den indre selvtilliten og tilliten til deg selv som du ønsker.

  • Begynn med å sitte på gulvet, med ryggraden høy og avslappet. Du må være komfortabel så hvis du trenger å legge deg ned, eller sitte på en stol er dette helt ok. Meditasjon handler om hva som fungerer for deg.
  • Før du går inn i stillheten, ta hendene til magen og masser dette området med store sirkler i en rotasjon med klokken. Dette vil bidra til å forbedre fordøyelsen og myke opp magen, som kan bli anspent når vi kjenner solar plexus i ubalanse.
  • Etter å ha gnidd disse sirklene på magen din, er det opp til deg hvor mange ganger du gjør det, du vil vite når du har fullført dette trinnet, men det anbefales at minst 10 rotasjoner må gjøres. Slipp hendene og la dem hvile på lårene.
  • Fokuser nå på pusten din. Ta lange, sakte og dype åndedrag. Fokuser på luften mens den suser inn og ut av kroppen din.
  • Visualiser nå en ild som brenner bort frykten og følelsen av å være fanget. Se for deg at denne flammen satte seg på solar plexus-området ditt (mellom navlen og bunnen av brystbenet) og forestill deg at du for hver utpust fjerner kroppen din for røyken fra ilden.
  • Når du har gjort dette kan du begynne å bringe deg selv tilbake til nåtiden sakte og med mildhet.

Tips for Solar Plexus Chakra Meditasjoner

  • Siden dette chakraelementet er ild, kan du tenne noen lys for din meditasjon eller meditere ved åpen ild eller bål.
  • Bruk mantraet RAM for å hjelpe aktiveringen av brannelementet. Pass på at du trekker ut M-lyden mens du puster ut. Du vil vite at du gjør dette riktig når du kan føle vibrasjonen av lyden.
  • Kampsport kan være et utmerket tillegg til rutinene dine, sammen med chakrameditasjoner, for å frigjøre solar plexus for blokkeringer.

Hjertechakra (Anahata)

Det fjerde chakraet av de 7 chakraene, hjertechakraet eller Anahata, er et av de enkleste å finne på kroppen din.

Ligger mellom brystene, eller midten av brystet, er dette energipunktet sentrum for medfølelse, fred, harmoni og kjærlighet. Selv om vi i det moderne samfunnet forbinder fargen rød med kjærlighet, er denne chakraens representasjonsfarge grønn.

Disse chakraenes fysiske assosiasjoner til menneskekroppen er lungene, hjertet, armene, hendene og thymuskjertelen. Ikke bare kan en blokkering i hjertechakraet ditt manifestere seg som problemer med immunsystemet, lunge- og hjerteproblemer, men også som mer emosjonelle problemer.

Mangel på medfølelse og empati for andre og manglende evne til å se skjønnheten og kjærligheten i andre og oss selv er noen følelsesmessige manifestasjoner av et ubalansert hjertechakra.

1188 nummer
  hjertechakra meditasjon

Hjertechakraet ditt er også broen mellom det nedre og øvre chakraet ditt, så når dette vibrerer med lav frekvens kan det ha en negativ effekt på hvordan resten av chakraene våre fungerer sammen. Så det er utrolig viktig å sjekke inn med hjertechakraet ditt regelmessig og holde det fritt for blokkeringer.

På baksiden vil et balansert hjertechakra bidra til å bane vei for de sunne relasjonene du ønsker. Du vil finne at din vennlighet flyter over, både å gi og å motta. Du kan oppleve at evnen din til å overvinne følelsen av sorg, frykt eller smerte øker et gir og du føler en følelse av helhet med alt som omgir deg.

Meditasjon for ditt hjertechakra

Et blokkert hjertechakra kan manifestere seg som mange skadelige følelsesmessige og fysiske symptomer. Slik som å føle seg lukket eller ensom. Overveldende følelser av skyldfølelse og sjalusi og å falle i fellen av kontinuerlig selvviktimisering.

Med hjertechakrameditasjoner er målet å få hjerteenergihjulet til å snurre med sin fulle kraft, slik at du kan føle alt som er bra og ønske positive mennesker og situasjoner velkommen inn i livet ditt.

  • Sitt på gulvet (legg deg ned eller sett deg på en stol hvis dette er mer behagelig) vil skuldrene tilbake og en stolt, selvsikker holdning. Vær oppmerksom på at lungene dine er veldig viktige for hjertechakraet ditt, så sørg for at de er frie og at du puster dypt.
  • Mens du lukker øynene og trekker pusten dypt ned i lungene, kan du se for deg et grønt lys som fyller opp brysthulen. Forsterk den med pusten og oppmerksomheten. Fyll den med kjærlighet, ønsker og gleder.
  • Etter noen minutter trekker du oppmerksomheten mot midten av brystet. Se for deg en myk, rosa diamant som lyser fra dette rommet. Denne diamanten er alt bra. Din kjærlighet til andre og deg selv, den du du virkelig er. Føl kjærligheten og omsorgen som holdes inne i denne diamanten og la disse følelsene skylle over deg.

Tips for dine hjertechakra-meditasjoner

  • Introduser roseolje til meditasjonen din. Du kan gjøre dette ved å bruke en essensiell olje roll-on, eller til og med bruke den i en diffuser for å la parfymen stråle rundt i rommet.
  • Mange mennesker som bruker hjertechakra-meditasjoner involverer rosekvartskrystaller, eller til og med roser selv, i sin meditative praksis for å styrke følelsen av kjærlighet, medfølelse og glede.
  • Mantraet Tingene kan brukes under en hjertechakra-meditasjon for å hjelpe til med å åpne hjertet.

Hals Chakra (Vishuddha)

Halschakraet er vårt chakra for kommunikasjon, kreativitet, selvuttrykk og balanse. Plassert, kan du gjette hvor jeg er sikker på, halsen, er denne representasjonsfargen på chakraene blå eller turkis. Dette chakraet gir deg kraften til å snakke selvsikkert og autentisk.

I roten til halschakraets kraft er evnen til å gi uttrykk for din tro og verdier uten frykt eller bekymring for hva andre måtte tenke. Vi legger ikke nok vekt på vår makt til å uttrykke og dele sannheten vår, men manglende evne til å gjøre det kan føre til at vi føler oss ensomme og isolerte.

  halschakra meditasjon

Halschakraet er også fysisk på linje med munnen, kjeven, tungen, svelget og ganen vår, og en blokkering innenfor dette energipunktet kan manifestere seg like følelsesmessig som en frykt for å snakke, føle seg sjenert og tilbaketrukket, være ute av kontakt med dine ønsker, og har vanskelig for å sette ord på følelsene dine.

Å ha et balansert halschakra åpner en verden av kreativitet og muligheter. Du vil føle deg i stand til å åpent og fullt ut uttrykke dine tanker og følelser. Fantasien din vil blomstre, du vil føle deg mer tiltrukket av kreative måter å leve på, og kommunikasjonsferdighetene dine vil forbedres med fokus på å dele kunnskapen din med andre.

Meditasjon for halschakraet ditt

Hvis du har følt en alvorlig mangel på kreativitet, autentisitet og uttrykk i deg selv, blir ikke halschakraet ditt helt slik det skal.

Kanskje du har lidd av konstant sår hals, irriterte bihuler eller problemer med tennene og tannkjøttet. Dette er alle fysiske manifestasjoner av et blokkert halschakra.

Chakra-meditasjoner kan bidra til å frigjøre kraften din til selvuttrykk og kreativitet. Å gi tilbake kraften din et autentisk kreativt liv.

Chanting og hellig sang kan være de sterkeste formene for mediering for å fikse et blokkert halschakra, men hvis dette ikke er tilgjengelig for deg, kan følgende meditasjon hjelpe.

  • Finn en komfortabel oppreist stilling, denne meditasjonen bør ikke gjøres liggende da halsen kan føles blokkert i denne posisjonen. Lukk øynene, hold munnen lukket og myk opp kjeven.
  • Fokuser oppmerksomheten på halsen og nakken og se for deg en glitrende blå perle som ligger på dette området. Denne perlen representerer din kreativitet, din kommunikasjon og alt det vakre du har å tilby verden.
  • Med hver innpust fyll denne perlen med all din kreative og autentiske energi, mens du puster ut, gi den energien tilbake til verden.
  • Etter noen minutter kan du forestille deg at et blått lys begynner å skinne fra ørene dine. Å lytte er en viktig del av kommunikasjonen, og her rydder vi lytteveiene våre.
  • Fokuser igjen på halschakraet ditt og se for deg hva godt du kan gjøre i din verden, og andre, med din nylig restaurerte stemme.

Tips for halschakra-meditasjoner

  • Bruk mantraet Også for å heve din halschakra meditasjon.
  • Å nynne, synge eller synge – selv utenfor din meditative opplevelse – kan åpne opp halschakraet ditt.
  • Inkorporer hoderuller og nakkestrekk i meditasjonen for å åpne opp halsområdet.

Tredje øye Chakra (Ajna)

Selv om det er sterkt assosiert med kraften til klarsyn , visste du at det er mye mer ved vårt tredje øye-chakra? Av alle de 7 chakraene får denne mye oppmerksomhet takket være forbindelsen til vår intuitive energi og regnes som den sterkeste av alle de 7 chakraene. Denne chakraens representasjonsfarge ligger i midten av pannen og er indigo.

1223 nummer
  tredje øye chakra meditasjon

Sammen med intuisjon er det tredje øyechakraet assosiert med persepsjon, bevissthet, bevisst drømming , og etablere forbindelser til høyere riker.

Et helt åpent tredje øye chakra vil få deg til å føle deg i harmoni med den fysiske og åndelige verden og i stand til å skape en sterk forbindelse med både egoet ditt og sjelen din.

Men på baksiden kan et ubalansert tredje øye-chakra manifestere seg som migrene, hodepine, mareritt og til og med øyeproblemer. Emosjonelle manifestasjoner kan omfatte mangel på framsyn, en rigid mentalitet, selektiv hukommelse og til og med depresjon.

Meditasjon for ditt tredje øyechakra

Hvis tankemønstrene dine har begynt å begrense mulighetene dine, eller du har følt en frakobling mellom deg og intuisjonen din, kan det hende du opplever et ubalansert tredje øye-chakra. Denne ubalansen kan påvirke alle de andre 7 chakraene, så la oss gå videre til hvordan vi kan fikse dette ved å bruke kraftige chakrameditasjoner.

Regelmessig meditasjon på ditt tredje øye kan hjelpe deg å få større visdom, ikke bare i ditt vesen, men til det større universet og dets virkemåte. Det er også en utmerket måte å øke fantasien og forbindelsen med ditt indre.

  • Finn en komfortabel stilling for deg selv. Dette kan være å ligge, sitte i en tradisjonell lotusstilling, eller bare sitte med bena foran deg. Du velger imidlertid å sitte for å sikre at du er komfortabel, balansert og kan sitte med høy ryggrad.
  • Med øynene hvilende lukket, ta med ditt indre blikk til deg tredje øyes energiområde . Hvis du kjenner at området rundt øynene begynner å bli anspent, kan du trekke oppmerksomheten bort fra pannen og til forsiden av hjernen.
  • Når du puster dypt og sakte, la tankene dine strømme gjennom tankene dine. Inn og ut uten å falle stillestående. Etter hvert som hver tanke forsvinner, fokuserer du oppmerksomheten på det tredje øyeområdet ditt.

Tips for dine tredje øye Chakra-meditasjoner

  • Press tungen mot taket av munnen for å stimulere ditt tredje øye chakra mens du puster inn og ut.
  • Disse chakrameditasjonene gjøres best i stillhet og uten distraksjoner, men hvis du synes stillheten er distraherende kan du spille rolig avslappende musikk, som klassisk musikk, stille i bakgrunnen.
  • Bruk mantraet Sham for å støtte åpningen av ditt tredje øye chakra.

Kronchakra (Sahasrara)

Den siste av de 7 chakraene er kronechakraet ditt. Plassert like over kronen på hodet ditt, er denne representasjonsfargen på chakraet fiolett. Dette chakraet er koblet til din cerebral cortex , sentralnervesystemet, og hypofysen .

Dette chakraet er symbolsk avbildet som en lotusblomst, kronbladene representerer de mange forbindelseslagene i universet vårt og utviklingen av vår bevissthet.

Kronchakraet er ansvarlig for våre tanker, bevissthet, visdom og vår forbindelse til den ultimate kilden eller det guddommelige. I kjernen er det knyttet til våre største bevissthetsnivåer.

  krone chakra meditasjon

Når kronechakraene våre er i balanse, føler vi ubegrenset energi, en medfødt følelse av fred, helhet og takknemlighet for livet vi lever og gavene vi mottar.

Imidlertid kan et ubalansert kronechakra manifestere seg som en mengde problemer. Apati, søvnløshet, kjedsomhet med livet ditt, åndelig frakobling og mental forvirring er alle symptomer på et lavfrekvent kronechakra.

Fysiske representasjoner av et ubalansert kronechakra kan manifestere seg som tilstander som epilepsi, hukommelsestap, kognitive funksjonsproblemer og migrene. Det er ikke å si at hvis du lider av en alvorlig tilstand, er det bare kronechakraet ditt som har skylden. Genetikk har alltid en stor rolle å spille når det kommer til alvorlig sykdom og problemer, men blokkerte chakraer kan hindre helbredelsen din.

Meditasjon for kronechakraet ditt

Hvis du har vært plaget med hodepine, nervesmerter eller følelsesmessige problemer som ensomhet, følelser av frakobling, ubesluttsomhet og sliter med å finne meningsfullhet, velg å fokusere på å helbrede kronechakraubalansen gjennom kraften til chakrameditasjoner kan høste utrolige helbredende resultater .

Det er mange måter å forbedre flyten av kronechakraet ditt på, som reiki, selvrefleksjon og drømmejournalføring men meditasjon er en metode som er enkel å inkludere i dine daglige rutiner og krever ingen penger – bonus!

  • Sitt komfortabelt med høy ryggrad og skuldrene trukket mykt bakover.
  • Med øynene lukket og pusten dyp, jevn og sakte, forestill deg en lotusblomst på toppen av hodet. Motiver kronbladene til å åpne seg løst.
  • Når den er åpen, forestill deg en stråle med fiolett lys trukket fra midten av lotusblomsten rett opp mot himmelen. Når du puster ut beveger lyset seg inn i kroppen din, og når du puster ut beveger det seg tilbake mot himmelen.
  • Når det føles behagelig og naturlig, la ditt indre blikk sette seg på kronechakrapunktet på toppen av hodet ditt.

Tips for kronchakra-meditasjoner

  • I motsetning til de andre 7 chakraene, krever kronchakrameditasjoner stillhet. Så finn et rolig sted, og litt ekstra tid til å virkelig sette deg inn i denne meditasjonen
  • Hvis stillheten får deg til å føle deg ukomfortabel kan du bruke mantraet, Om . Men mål å jobbe mot stille chakra-meditasjoner.
  • Bruk en lilla ametystkrystall for å heve energien som trekkes til kronechakraet ditt under meditasjon.

finne balanse med chakrameditasjoner

Chakraene våre er så tett sammenvevd at enhver forskyvning kan merkes gjennom hele kroppen og sinnet.

Mye energi og matte tanker og følelser stammer fra forlatte og misbrukte chakraer. Det kan være et ekte vitnesbyrd om din kjærlighet til deg selv å begynne å gjenkjenne kraften chakraene dine har og utskjære egenomsorg i form av chakrameditasjoner.

Det tar ikke lang tid å føle fordelene med meditasjon, og det er en fantastisk måte å bruke litt tid på bare for deg å gjenopprette din indre balanse og ro. Og hvis du fortsatt er litt usikker og hva du skal starte fra begynnelsen, sjekk ut denne meditasjonsveiledningen for nybegynnere her.

Hvordan gikk din første meditasjon for deg? Gi oss beskjed i kommentarene!

GRATIS NEDLASTING!

The ULTIMATE Moon Manifestation Cheat Sheet

Manifester drømmelivet ditt ved å bruke kraften til månesykluser med vår gratis guide!